¿COMO CUIDAR Y CONSERVAR TUS OJOS?
Para el cuidado de los ojos, es importante saber cuándo acudir al oftalmólogo u Oculista. Las personas entre los 20 a los 40 años de edad deberían realizarse un examen de los ojos cada cinco años, a menos que existan algunas molestias o cambios visuales como: ardor, dolor, destellos de luz, heridas o lagrimeo.
En dicho caso el cuidado debe ser de inmediato. Las personas de entre 40 y 64 años de edad deberían hacerse un examen de ojos, cada dos a cuatro años, y las personas de 65 años de edad y mayores cada año o cada dos años de preferencia. Hay que tener en cuenta que muchas de las enfermedades que atentan contra el cuerpo, si se detectan a tiempo, pueden curarse satisfactoriamente. Con el pasar de los años nuestros ojos pueden sufrir diversas enfermedades, que de no detectarse a tiempo, pueden afectar grandemente nuestra visión e incluso dejarnos totalmente ciegos. Algunas de las enfermedades de la visión comunes en personas de edad media y avanzada son las cataratas, la retinopatía diabética, el glaucoma y la degeneración macular.
Las cataratas, son una condición en la que el lente del ojo a través del cual pasan los rayos lumínicos, se nubla. Esto es, por lo general, resultado de daños a las proteínas que componen el lente. Estos daños, muchas veces comienzan a edades tempranas, y se van acumulando a través del tiempo.Glaucoma es un líquido interior en nuestros ojos llamado humor acuoso. Que ejerce presión sobre el globo del ojo ayudándolo a mantener su forma. Sin embargo, cuando este líquido no drena adecuadamente se acumula, aumentando la presión hasta niveles dañinos causando dolor, pérdida de la visión e incluso ceguera total.
Retinopatía diabética, principal causa de pérdida de la visión en personas diabéticas. En esta condición los pequeños vasos sanguíneos conocidos como capilares, se tornan frágiles y comienzan a dejar salir la sangre contenida en su interior. Estos pequeños derrames de sangre provocan daños a la parte interior del ojo conocida como retina. Degeneración macular, algunas de las principales causas de daños a la mácula son la hipertensión arterial, la arterioesclerosis y el fumar.
Por lo tanto, si queremos que nuestros ojos nos duren para toda la vida lo mejor que podemos hacer es cuidarlos. Algunos consejos que pueden ayudarnos a preservar nuestra salud visual son:
1 Nunca apuntar los ojos directamente hacia fuentes de luz intensa como el sol. Esto puede literalmente matar las células visuales conocidas como bastones.
2 No fumar, cierto es que el humo del cigarrillo también es una gran fuente de sustancias tóxicas conocidas como radicales libres. No se sabe con exactitud pero las cataratas, el glaucoma y la degeneración macular se cree que son agravados por estos radicales libres.
3 Cuidar la presión arterial y los vasos sanguíneos, por lo que las medidas que tomemos para proteger nuestra salud cardiovascular también tendrán efectos benéficos sobre nuestros ojos.
4 Ingerir cantidades adecuadas de vitamina A y carotenoides, presentes en frutas y vegetales como el mango, la zanahoria, el melón, el tomate, la calabaza, la espinaca y el brócoli. También existe evidencia de que la luteína puede ayudar a prevenir las cataratas. La calabaza, la espinaca, el pimiento rojo, la yema de huevo, el aguacate, el apio y el perejil son ricos en luteína. Existe evidencia de que la luteína en la yema de huevo se absorbe mejor que la de otras fuentes por estar acompañada de lecitina y otras sustancias que ayudan en este sentido.
5 Ingerir cantidades adecuadas de zinc, nutriente esencial para el buen funcionamiento de la retina. Existen varios estudios científicos que señalan que las personas que ingieren suplementos de zinc tienen una incidencia menor de pérdida de la visión que quienes no ingieren estos suplementos.
6 Parpadear constantemente, se recomiendan 20 parpadeos por minuto y descansar cerrando los ojos frecuentemente, ya que se dice que el parpadeo se reduce a 5 por minuto cuando se pasan muchas horas en el computador.
7 Vital es tener abundante luz sin llegar a ser excesiva para no forzar los ojos al leer o hacer trabajos manualidades.
Si no cuidamos nuestros ojos seguramente nuestra visión será cada vez menor. ¡No lo permitas!
